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便秘馬桶操

分類: 日常   時間:2014-03-07  來源:dnsfny6.top 作者:lh    含義網  3464人喜歡 

摘要: 作為中國的孩子,我們打小就開始做廣播體操,眼保健操,現在廣播體操怎麼做還記得吧。近幾年,網上也出現了很多“體操達人”。那便秘馬桶操是什麼意思呢?

   便秘馬桶操的意思:顧名思義就是因為便秘,在馬桶上做的操。
       便秘馬桶操    
(便秘馬桶操的做法)
 便秘馬桶操
    便秘馬桶操的由來
    如果,一個人長期便秘,會身體代謝變慢,然後身體裡的“垃圾”堆積在腸道裡,損害健康不說,還會讓身體日漸沉重。尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人,多數大腸也松弛下垂,更容易出現通便不暢。
    鑒于此,日本《讀賣新聞》刊文介紹了一套簡便易行的保健按摩動作,能促進排便,緩解便秘。
    便秘馬桶操的具體做法
    排便時,坐在馬桶上背部挺直,上半身分别向左右扭轉各10下,利用扭動來刺激大腸,促進産生便意。如果配合兩手上下搓腰部,更有助于刺激促進腸道蠕動;還可從胃部所在位置向腹部下方推壓,能促進胃部加快排空,使代謝廢物順利進入腸道。 
    其他方法
    1.水分攝取充足
    2.攝取大量纖維
    3.養成做運動的習慣
    4. 坐馬桶自我訓練
    5.放松心情
    6.盡情開懷地大笑
    7.謹慎使用通便劑
    8.避免使用純粹的植物油
    9.認清天然的通便劑(洋車前子(psyllium seed)注:同時一定要多喝水)
    10.試用醫師的特殊配方
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